Witam panowie. Nie wiem czy to dobry dział, ale sprawa zahacza też poniekąd o szprych wiec napisze jak cos to proszę o przeniesienie tematu. Z końcem tego tygodnia kończę miesięczny minicut. Obecna podaz wynosi 2650kcal, moje 0 kaloryczne wynosi około 3100kcal. W tle leci Cyprian 200mg e4d Chce wejsc teraz na masę i dodać npp ale chciałbym ja [...]
Cześć, jestem osobą ćwiczącą regularnie, nie mam diety, staram się jeść zdrowo i mało kalorycznie, nie biorę żadnych supli. Czy jeżeli zacznę jeść codziennie 30g odżywki białkowej to jak to wpłynie na moją budowę?
@anubis, racja - a poza tym w dzisiejszych czasach wszyscy powinniśmy się przejąć misją ratowania planety ;-) , oczywiście nie mam na myśli chorych wymysłów jakichś elit, tylko własne sumienie i przyszłość naszych dzieci - po co wspierać drogie i niepotrzebne opakowania, które potem zaśmiecają świat albo płoną na hałdach, zatruwając powietrze... [...]
całkowita przerwa, w olne dni nie robię, nie opłąca mi się iść na siłownie by interwałów porobić, a domu jestem leniem, ale mam zamiar kupić airbike, ale to jeszcze minie jak pieniążki odłożę, na siłowni nieraz nie ma jak zrobić, bieżnie zajęte, wioślarz też, orbitreków nie lubię, a rowerki są jakieś dziwne u mnie, jak mam coś niekomfotowo robić [...]
[...] rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, na wyglądzie sylwetki, czyli jej zdjęcia np. raz w miesiącu. W tych samych warunkach (bielizna, światło, poza, odległość). Masa ciała nie będzie tutaj specjalnie istotna pod kątem efektów kształtowania sylwetki i jej wyglądu. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587
Jak walniesz implanta to jak to jak to wygląda? Też może wypaść? Tzreba odczekać, aż się kość odbuduje, żeby było co wiercić? Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-27 16:37:59
Na jednego melatonina działa, na innego nie. Jak mam zasnąć, zasnę, a jak nie, to nawet po mixie 5mg melatoniny + 1500mg gaba + zma/zmb + 30mg mk nie zasnę i tyle. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-01-27 09:56:43 Serio truć się suplementem gaba w takiej dawce co wchłanialność tego środka jest znikoma ? Skoro są inne pochodne (nie bd pisał [...]
Pierwszy trening szalony na Kulm. Belka została obniżona z 12 na 4 %-) prędkości niektórych jak na dużej skoczni, Dawid miał 94,3 km/h %-) no i skok poniżej 130m Na szczęście drugi trening i kwalifikacje już zdecydowanie lepsze, chociaż za każdym razem za Granerudem. Kraft się największym faworytem weekendu wydaje, przynajmniej po dzisiejszym dniu
Na jednego melatonina działa, na innego nie. Jak mam zasnąć, zasnę, a jak nie, to nawet po mixie 5mg melatoniny + 1500mg gaba + zma/zmb + 30mg mk nie zasnę i tyle. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-01-27 09:56:43 Serio truć się suplementem gaba w takiej dawce co wchłanialność tego środka jest znikoma ? Skoro są inne pochodne (nie bd pisał [...]
Przyjęło sie aby spożywać 2-2.5g białka na kilogram masy ciała. Resztę uzupełniasz węglami i tłuszczami. Ja dodatkowo dodam, ze fajnie jak bys z 75% tego białka miał pochodzenia z produktów zwierzęcych typu - mieso, nabiłał, jajka, odżywki białkowe. Czemu tak? Jest to białko, który ma kompletny rozkład aminokwasów :)
[...] żółty. Do kaszy gryczanej też pasuje. Teściowa może zauważy, że coś kombinujesz i sama przyjdzie z pomocą ;) . Mała rada - ryż czy makaron zaczyna się psuć od dna, więc jak nie jesteś pewien czy jeszcze dobry to wąchasz porcję ze spodu czy nie zmienia zapachu, ale tak jak napisałam: ugotowany z kurkumą i od razu po wystygnięciu wstawiony pod [...]
Gdyby było "takie zle" to już by go na rynku dawno nie było a to jeden z labow dłużej dostepnych w Pl, poza tym jak bijesz i jesteś zadowolony to w czym problem ? Ktoś głupot Ci nagadał? Nie znasz takich przypadków, że ktoś bije dany lab, z którego jest zadowolony. Przychodzi na siłownię i zostaje wyśmiany, że to zaniżone i w środku jest co [...]
Swojego czasu trenowałam 6x w tyg robiłam 4 siłowe i 2x takie treningi typu aramp itp ( wybaczcie jak źle napisałam ale już nie pamiętam jak to się pisze ) i dosyć szybko zderzyłam się ze ścianą. Trenując 4x w tyg może miałam lepsze efekty , trenując 3x w tyg ciężko mi stwierdzić jak z efektami bo ostatnio dużo mam przerw po drodze , ale nie [...]
[...] ogonem mogę tak samo napisać, ze osoby, które uciekają od bólu w tym sporcie na siłę mówiąc, że poszukiwanie takich rozwiązań jest normą chcą udowodnić swoją płciowość, bo jakby nie było to trochę ciotowate i boją się, że zostaną o coś posądzeni i zepchnięci do jakiejś niszy światopoglądowej, więc starają się wmówić tym, którym ból nie [...]
Gdyby było "takie zle" to już by go na rynku dawno nie było a to jeden z labow dłużej dostepnych w Pl, poza tym jak bijesz i jesteś zadowolony to w czym problem ? Ktoś głupot Ci nagadał? Nie znasz takich przypadków, że ktoś bije dany lab, z którego jest zadowolony. Przychodzi na siłownię i zostaje wyśmiany, że to zaniżone i w środku jest co [...]
[...] siebie nie posądził, ze coś przez zaciśnięte zęby udowadniam komuś albo sobie. Bo wbrew temu co napisałem mam bardzo szerokie horyzonty, nie noszę klapek na oczach. I tak jak wiele rzeczy bym z zachodu przeniósł do nas, tak pewnych rzeczy się nie kalkuje, bo to, że tam się sprawdzają, nie znaczy, że i u nas będą. Ale odnosząc się do głównego [...]
Siła sama w sobie nie musi rosnąć, pod warunkiem że progresujesz w jakiś inny sposób, np wydłużając TUT, skracając przerwy, zwiększając liczbę powtórzeń... W każdym razie progresja musi być, bez stopniowego przeciążania mięśni raczej ciężko o wymierny progres. Oczywiście mowa o ćwiczeniach bazowych, nie izolacjach gdzieś na dobicie. Nie, tempo te [...]
[...] niż te 100g, pół żartem pół serio - rozejdzie się po zębach i nawet nie poczujesz :-) nie możesz wrzucić w ten obiad torebki ryżu? Kaszy? Ok teściowa gotuje, rozumiem - ale jakbyś ja poprosił o ugotowanie dla Ciebie torebki ryżu to chyba by nie odmówiła kochanemu zięciowi? Albo nawet sam sobie ugotujesz, zagotowanie wody plus gotowanie to 15-20 [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
